打球时，身体被轻轻一碰就失去重心；练拳击时，出拳总觉得力量发不出来，脚下虚浮；做深蹲时，膝盖总是发抖，感觉随时要摔倒……别怀疑，这大概率是“下盘不稳”在作祟，“下盘不稳”，拆解开来，不仅是腿部力量不足，更是核心控制能力和身体协调性不足的表现，它是许多运动伤病的元凶，也是技术进阶的最大路障，想练就“扎地生根”……