你是不是也这样？每天雷打不动做100个卷腹、仰卧起坐，腹部练得酸胀无比，可几个月过去，肚皮一层肉还在，腹肌依然“隐形”？如果有人告诉你，只做腹肌动作，永远练不出腹肌,你信吗？事实是：腹肌不是“练”出来的，而是“露”出来的，想要最快、最有效地练出清晰可见的腹肌（六块腹肌/马甲线），你需要遵循一个“三板斧”……