“手瘾”，即过度自慰，是一个很多人会面临，却又难以启齿的困扰，它并非道德瑕疵，而是一种行为成瘾，背后是大脑奖赏回路被过度刺激后的失衡，如果你正感到精力不济、注意力涣散、腰酸背痛、甚至产生强烈的内疚与无力感，那么请记住：你不是一个人在战斗，完全有办法走出来，本攻略不鼓吹“禁欲主义”，而是旨在帮助你从“失控”……