很多人觉得健身必须去健身房撸铁，但现实是，通勤、加班、昂贵的年卡都成了坚持的阻碍，只要掌握正确的方法，在家利用身体的重量（自重）和一张瑜伽垫,同样能达到高效的燃脂与塑形效果，我为你整理了一份居家健身动作攻略，不需要任何大型器械，从核心到四肢,让你足不出户也能练出好身材，核心原则：动作规范 > ……