第一部分：深蹲前的警报——判断是不是“真”错位？很多人会把膝盖错位和韧带拉伤、半月板损伤搞混，真正的髌骨脱位有几个明显特征：外观畸形：膝盖正前方凸起的骨头（髌骨）明显移到了膝关节外侧，或者内侧（极少见），剧烈疼痛：瞬间伴随刀割或撕裂般的剧痛，膝盖无法承重，无法伸直或弯曲，活动受限：膝盖感觉被“卡住”，动弹不得，……