很多人一提到补铁，第一反应就是“多吃红枣、喝红糖水”，但真相是——植物性食物中的铁吸收率极低，真正高效的补铁大户,其实藏在你意想不到的地方，食物中的铁分为两种在列出推荐清单前，有一个关键知识点：血红素铁（动物来源）的吸收率可达15%-35%，而非血红素铁（植物来源）的吸收率仅有2%-20%，简单说,……