想要雕塑出强壮、线条分明的手臂，发达的肱三头肌至关重要——它占据了上臂肌群近三分之二的体积，而在众多训练动作中，颈后臂屈伸无疑是针对肱三头肌长头（尤其是其外侧头）最孤立、最有效的动作之一，被誉为打造“马蹄形”肱三头肌的利器，它通过独特的过顶拉伸位置,能深度刺激其他动作难以触及的肌纤维，……