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支正穴，隶属手太阳小肠经，是临床上常用的腧穴之一，具有安神定志、舒筋活络的功效，对头痛、项强、肘臂酸痛等症有良好疗效，不少初学者在取穴时容易混淆方向或偏离骨缝，导致疗效打折，本文将从解剖标志、简便取穴法、易错点三个方面,帮你一次性掌握支正穴的准确位置。
支正穴的标准定位
根据国家标准《腧穴名称与定位》（GB/T 12346-2021），支正穴位于前臂后区，腕背侧远端横纹上5寸,尺骨与尺侧腕屈肌腱之间。
具体解剖标志：
- 屈肘，掌心向胸（或前臂旋前）。
- 从腕背侧横纹（阳谷穴所在水平）向上量5寸（同身寸，即患者自身四指并拢的宽度为3寸，再加两指宽约2寸）。
- 在尺骨内侧缘与尺侧腕屈肌腱的凹陷中取穴。
三步轻松找到支正穴
第一步：找到关键参考点——阳谷穴 先找到腕背横纹尺侧端，尺骨小头前方的凹陷处，即为阳谷穴，阳谷是支正穴的“基准点”。
第二步：向上量5寸 用同身寸法：患者将食指、中指、无名指、小指并拢，以中指中节横纹处宽度为3寸（一夫法），再伸开拇指和食指，两指宽度约1.5寸（拇指同身寸），3寸 + 1.5寸 + 0.5寸 = 5寸，更简便的方法：从阳谷穴向上，顺尺骨边缘摸到尺骨中点稍上方（约前臂中下1/3交界处）。
第三步：确认凹陷 在尺骨内侧缘与尺侧腕屈肌腱之间，按压有酸胀感处,即是支正穴。
动态取穴小技巧：让患者握拳并用力屈腕，此时尺侧腕屈肌腱绷起，沿肌腱外侧缘（靠近尺骨一侧）向上寻摸，与第五条（从腕开始数）肌腱间隙相对应的高度,即为支正。
最容易犯的3个错误
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方向混淆：支正在前臂后区（伸侧），而非前臂前区（屈侧），很多人习惯按内关穴的思路去寻找，结果摸到了前臂内侧，这是错误，支正与手三里、曲池在同一侧（前臂后侧）。
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高度不准：5寸是阳谷到支正的距离，但很多人将“腕横纹”误解为掌侧腕横纹，正确参考点是腕背侧远端横纹（即手背与手腕交界的横纹）。
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肌腱误判：尺侧腕屈肌腱位于尺骨外侧，有些瘦者肌腱不明显，容易把尺骨内侧缘与尺骨缝隙当成凹陷，正确做法：先找到尺骨后缘，再向掌侧轻按，感受肌腱与骨骼之间的“沟”。
辅助定位法（适合初学者）
- 体表投影法：从尺骨小头（手腕外侧突出骨）沿尺骨向上，至前臂中段靠近手肘约1/3处,按压有酸胀感。
- 对照穴位法：支正穴在小肠经上，其上方邻近养老穴（腕上3寸），下方对侧为后溪穴，如果按到支正后有麻电感向小指放射,说明定位准确。
注意事项
- 取穴时保持前臂放松,不要过度旋转。
- 针刺或按压时避免伤及尺动脉和尺神经（位于肌腱下方），深刺时应斜刺或直刺0.5～1寸。
- 自按摩时用拇指指腹由轻到重按揉，每次3~5分钟，可缓解颈椎病引起的后脑疼痛、手臂麻木。
掌握了支正穴的准确位置，才能发挥其最大功效，建议在镜子前对照解剖图反复练习，或请专业医师校验，当你按压到那个“隐藏的凹陷”并感到酥麻传向后臂时，恭喜,你已成功解锁支正穴！
